Happy Wajongers,

Wat is Mindfulness ?

“ Een mentale toestand die men bereikt door middel van het focussen op het nu en ondertussen kalm erkennen en accepteren van je gevoelens, gedachtes en lichamelijke gewaarwordingen.”

Waarom is dit belangrijk?

Volgens de American Psychological Association is er bewijs dat suggereert dat Mindfullness stress helpt te verminderen, bevorderen van focus, verminderen emotionele reactiviteit, bevorderd tevredenheid van een relatie om maar een paar te noemen.

Hoe pas je dit toe aan je dagelijks leven?

-Als eerste moet je een bewuste keuze maken om mindfullness toe te passen. Begin bij elke keer als je ergens aan het wachten bent, bij de lift, in de trein, bij de kassa, bewust je omgeving in je op te nemen.

Kijk wat er om je heen gebeurd of focus op hoe je je op dit moment voelt.

-Als je met mensen praat, kijk ze in de ogen en luister goed naar wat ze te zeggen hebben.

-Leer meer op je zintuigen te concentreren. Luister naar de geluiden om je heen, geniet van wat je eet, voel de zon op je lichaam.

Word bewuster met alles en iedereen om je heen! Leef niet in de toekomst niet in het verleden maar leef in het nu.

(Bron: integravitenutrition.com)